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Concejalía Juventud, Educ., Bienestar Social, Coop: GUIA DE VERANO …

admin — Thu, 08 Jul 2010 10:14:00 +0000

Concejalía Juventud, Educ., Bienestar Social, Coop.

Una dieta no es dieta si no seguimos los 5 pasos fundamentales

cesar — Fri, 18 Jul 2008 17:04:35 +0000

Ahora que llega el verano nos metemos en dieta para bajar esos kilitos que no entran dentro del bañador. Antes de nada decir que, las dieta milagro no existen, olvidaros ya de la dieta de un solo alimento, o las pastillas milagrosas, el que quiere algo, algo le cuesta. Perder kilos no es una broma, y para hacerlo uno tiene que estar mentalizado de que lo quiere hacer. Otra cosa muy importante es que una dieta no es para todas las personas, solo para aquellas que su peso es mayor que su peso ideal.

Por eso hoy os voy a enseñar 5 técnicas que no pueden faltar en el desarrollo de una dieta.

Cinco trucos para una dieta:

Ingerir frutas y verduras ayudan un 71%
Hacer ejercicio durante media hora ayuda un 47%
Hacernos un planing de las comidas ayuda un 36%
Realizar ejercicio en maquinas ayuda un 19%
Correr ayuda un 10%

Estas son las claves de una dieta sana.

Razones para beber mucha agua en verano

cesar — Sun, 15 Jun 2008 17:10:53 +0000

Siempre hemos oido la importancia de beber agua, para obtener una buena hidratación y nuestro organismo pueda funcionar con normalidad. Ya que somos un 70% agua. Este agua se renueva cada seis semanas, por eso necesitamos beber al día como mínimo dos litros. Ahora que viene el verano es aun mas importante mantener nuestra hidratación alta y por eso desde bienestar os vamos a dar unos consejos para conseguirlo.

Durante estos tres meses de calor intenso que nos esperan, vamos a segregar mucho sudor, un regulador de la temperatura corporal, y ademas vamos a practicar mucho ejercicio físico (andar por la playa, nadar, correr, jugar…) y como siempre se nos hace muy repetitivo beber agua, podiamos ingerir frutas de la temporada, ya que contienen altas cantidades de agua, vitaminas (que nos hacen mucha falta) y sales minerales.

Ademas de lo comentado antes, en verano hay que aumentar el número de litros consumidos de agua al día, ya que pasan de dos a tres litros y medio al día. Para ayudarnos podriamos optar por una botella o cantimplora y llevarla con nosotros, para asi refrescarnos en cualquier lugar.

Como sumplemento al liquido y a la fruta, podemos adquirir mas agua en nuestra dieta diaria, tomando gazpachos, sopas frias o ensaladas.