Siempre hemos oido la importancia de beber agua, para obtener una buena hidratación y nuestro organismo pueda funcionar con normalidad. Ya que somos un 70% agua. Este agua se renueva cada seis semanas, por eso necesitamos beber al día como mínimo dos litros. Ahora que viene el verano es aun mas importante mantener nuestra hidratación alta y por eso desde bienestar os vamos a dar unos consejos para conseguirlo.

Durante estos tres meses de calor intenso que nos esperan, vamos a segregar mucho sudor, un regulador de la temperatura corporal, y ademas vamos a practicar mucho ejercicio físico (andar por la playa, nadar, correr, jugar…) y como siempre se nos hace muy repetitivo beber agua, podiamos ingerir frutas de la temporada, ya que contienen altas cantidades de agua, vitaminas (que nos hacen mucha falta) y sales minerales.

Ademas de lo comentado antes, en verano hay que aumentar el número de litros consumidos de agua al día, ya que pasan de dos a tres litros y medio al día. Para ayudarnos podriamos optar por una botella o cantimplora y llevarla con nosotros, para asi refrescarnos en cualquier lugar.

Como sumplemento al liquido y a la fruta, podemos adquirir mas agua en nuestra dieta diaria, tomando gazpachos, sopas frias o ensaladas.