Fumar no se considera una adicción, aunque hay muchísimos estudios que  demuestran los efectos destructivos para la salud.

Se ha comprobado en corredores, un cigarrillo al día tenía la consecuencia de llegar 40 segundos más tarde a la meta.

El mal hábito de fumar disminuye la capacidad pulmonar y hace invisibles los beneficios de la actividad física, además de aumentar el tiempo de recuperacón.

Aún así ,si dejamos el tabaco, podemos ver buenos resultados en nosotros mísmos. Una vida activa te da salud física y mental, te da más vida y calidad de la misma.

Sabiendo que el cigarrillo acorta tu vida, estropea algunos de tus órganos, pergudica a los que están a tu alrededor que no fuman, siendo niños o adultos…Es tan “increíble” el tabaco para que sigas pegado al  paquete de cigarillos ?

Tenemos muchas razones por las que hacemos deporte y ejercicio físico. Nuestro objetivo es divertirse, perder peso, mantener la forma y ganar salud.

Para conseguir estos propósitos le enseñaremos unos puntos a seguir:

• Ejercicio físico regular. Dos veces a la semana como mínimo y progresando poco a poco.
• Actividad aeróbica, ya que nos hace consumir mucha energía y eliminar más calorias.
• Entrenamiento de fuerza. Al mismo tiempo que incrementamos nuestra masa muscular, aumentamos el gasto metabólico eliminando las calorías.

Es beneficioso hacer deporte que nos haga utilizar más músculos, no sólo algunas partes de nuetsro cuerpo. No olvides que hay que cambiar el tipo de actividad y también la intensidad de la misma.

Date de vez en cuando el placer de ir a un spa, de hacerte masaje, para que te motives en hacer más deporte y estés en forma.

Para mantener tu peso y estar sano es muy importante que no te saltes el desayuno, ya que es la comida más importante y que te da energía para todo el día. Desayuna frutas, cereales, lo mejor para epezar el día.

Hazte un horario de comidas. No te las saltes, ni piques entre horas. Come bien y bebe los 2 litros de agua natural al día que son necesarios para tu cuerpo. Dos horas después de las comidas y 1 hora o media hora antes es lo recomendable.

Evita comer carne o comida que contenga mucha grasa en la cena. Después de las 15:00, el cuerpo tarda más en quemar las calorías. En la cena, las ensaladas o las frutas, son lo ideal.

Siguiendo estos pasos, notarás un mejoramiento en tí.

Es muy importante elegir un buen calzado para las actividades fisicas que realicemos, pues si escogemos uno incorrecto podriamos hacernos mucho daño fisicamente.

Un dato muy importante que tenemos que tener en cuenta es que cada vez que corremos, saltamos, o simplemente pisamos nuestros pies estan soportando nuestro peso multiplicado por 6.

Si no tenemos cuidado, despues de un largo esfuerzo fisica podremos tener graves lesiones en tobillos, incluso podrian llegar a la columna.

Hoy en B1enestar os daremos consejos para elegir un buen calzado para nuestras actividades deportivas:

• Las zapatillas que les resultan buenas a otras personas, no son necesariamente buenas para ti.
• Tener una amplia gama de calzados para cada actividad, no es lo mismo jugar en cesped, que en una cancha, o correr en arena que es asfalto.
• Comprar el calzado del número del pie mas grande (debido a que uno es mas grande que el otro)
• Las zapatillas deben estar en la justa medida, ni sueltas ni apretadas, debemos tener movilidad de dedos y que estos no toquen la puntera.
• Probarnosla antes de comprarla con el mismo tipo de calcetin que nos vamos a poner.
• Probarnos el calzado despues de estar un rato andando, ya que es la misma situación que vamos a vivir despues, ya que estos se hinchan.
• Elegir calzado para tu sexo.
• Y ver varias opciones de calzado para elegir la correcta.