Bienestar

Seguramente habras el armario de tu baño, y encuentres montones de cosméticos y cremas, y aunque por ejemplo lo hacemos con los alimentos, con este tipo de productos no lo hacemos y es que nunca miramos sus componentes. Estos componentes ni están comprobados que sean nocivos, ni que no lo sean.

Algunos componentes por ejemplo son los petroquímicos, que son aquellos que son derivados del petroleo o hidrocarburos. De momento no se ha demostrado que estas sustancias sean cancerijenas pero hay un gran debate en cuanto a eso.

Por eso cuando compremos este tipo de cosméticos o cremas tenemos que mirar en la parte de atrás para ver que no contienen compuestos tales como:

• Etanol
• Benceno
• Alcohol isopropílico
• Acetona
• Fenol
• Glicol propileno

A continuación voy a poner 10 reglas o consejos que pueden tener en cuenta los corredores de fondo, ya que conseguiran aumentar su rendimiento.

Corredor de fondo:

1. Tomar el descanso como parte del entrenamiento: debemos tomar un descanso, ya que si en, el riesgo a causarnos lesiones es mayor.
2. La base de todo entrenamiento es la carrera continua suave.
3. La rapidez la obtendremos a partir de series cortas y repeticiones.
4. Introducir en nuestro entranamiento cambios o farklet.
5. Variar nuestro entrenamiento: Cambiar de ejercicios, lugar de entrenamiento, compañeros…el cuerpo termina dependiendo de esos factores.
6. Estirar: antes y despues.
7. Conseguir una buena técnica y emplearla siempre.
8. Lo que hace que corramos mejor son los abdominales y los lumbares.
9. La fuerza es importante.
10. El entrenamiento cruzados hará que avancemos.

Siempre habiamos oido la recomendación de los medicos indicandonos que una copa de vino al día es bueno para el corazón pero jamas habia escuchado que era un buen antidepresivo. Enrique Roja presidente de la Fundación para la Investigación del Vino y Nutrición afirmó que una copa de vivo situado entre los 11 y 13 grados además de ser un alimento, es un fabuloso antidepresivo.

Una o tal vez dos copas de vino posee beneficios tanto físicos como piscológicos. Las propiedades del vino son muy conocidos entre ellas están: antioxidante, antibactericida, efecto regulador de la tensión arterial, y además ahora es antidepresivo.

Posee entre sus nutrientes ansiolíticos, además afecta al ciclo metabólico del azucar positivamente.

Asi que si queremos alcanzar la plena y absoluta felicidad, tendremos que pasar antes por tomarnos una copa de vino.

Muchas veces la vida laboral hace que llevemos una alimentación poco saludable, y terminemos siendo sedentarios, y alimentadonos de comida basura y precocinada. Al igual que la ansiedad, aveces recurrimos al tabaco pero muchas otras a la comida.

Consejos para que el trabajo no incida negativamente en nuestor trabajo:

• Compra cinco frutas diferentes al comienzo de la semana. Una para cada día de la semana, esto será tu almuerzo.
• Por el despertador 10 minutos antes. Este tiempo lo emplearas en preparate una ensalada, o alguna comida saludable, en vez de recurrir al bocadillos.
• Una botella de agua en tu mesa de trabajo. Depuraras el cuerpo constantemente y asi no recurriras al café, o refrescos.
• Intentar salir de la oficina en tu tiempo de descanso, de este modo no tendras mas tensión y te relajaras.
• No consumas mucho café a lo largo del día, ya que la cafeina es excitante. Puedes sustituirlo por infusiones.

Cuando realizamos una dieta equilibrada el mayor problema que nos encontramos es que a ciertas horas nos entra el apetito y recurrimos al picoteo, algo que no nos beneficia ya que engordamos. Hasta conseguir que nuestro cuerpo se adapte a una dieta estricta, con unos horarios marcados y unos alimentos especificos, podemos recurrir a trucos que nos serán de gran ayuda.

Trucos para calmar el apetito:

• Lllevar en el bolso, bolsillos o cartera chicles y caramelos bajos en calorias, para cuando tengamos ansiedad.
• Introducir en el coche, o en nuestra bolsa de trabajo botellas de agua, galletas de arroz y frutas.
• Consumir en casa, cuando tengamos apetito, frutas, yogures, verduras… que podras consumir cuando te apetezca.
• Antes de una comida fuerte (comida o cena) tomar un plato de sopa o ensalada.
• Como postre, o entre horas tambien podemos consumir ensaladas de frutas, gelatina baja en calorias.

Sigue estos sencillos trucos y veras como no te costará tanto seguir la dieta.