Tomar sólamente un café por la mañana no es muy saludable, de hecho, no lo es. Estamos mal informados al pensar que la cafeína del café nos activará al 100% durante el día, pero si no tenemos de dónde escoger la energía, podemos debilitarnos más aún. Nuestro desayuno debe contener el 15% de la energía diaria. El café y las magdalenas no llegan ni a la mitad de esta cifra. El desayuno completo está formado por cereales, leche semidesnatada, para adultos, frutos secos y fruta. La leche nos aporta proteinas y vitaminas. Aún más si es leche de soja, que a mí personalmente me encanta no sólo por su sabor sino también por que tiene 0% colesterol, más calcio y vitaminas. Su contenido es más beneficioso para nuesta salud que la leche de vaca. En las tiendas encontramos variados tipos, con cereales, con cacao, con vanilla, natural etc. Los cereales,cuanto más naturales y simples, contienen hidratos minerales y fibra. Las frutas nos da muchas vitaminas. Este desayuno te dará energía durante toda la mañana.
Al despertarnos, nuestro cuerpo está sin fuerzas y casi vacío, por lo que tenemos que recargarlo y asegurar bien nuestro desayuno.
Aunque tengamos una mesa cargada por la mañana, esto no nos hará engordar. Recuerda el estudio que demuestra que después de las 15:00 se empiezan a depositar la grasa. Hasta las 15:00 podemos comer lo que querramos.
Desayuna bien para tener un buen día.
Haga su comentario