Bienestar

A continuación voy a poner 10 reglas o consejos que pueden tener en cuenta los corredores de fondo, ya que conseguiran aumentar su rendimiento.

Corredor de fondo:

1. Tomar el descanso como parte del entrenamiento: debemos tomar un descanso, ya que si en, el riesgo a causarnos lesiones es mayor.
2. La base de todo entrenamiento es la carrera continua suave.
3. La rapidez la obtendremos a partir de series cortas y repeticiones.
4. Introducir en nuestro entranamiento cambios o farklet.
5. Variar nuestro entrenamiento: Cambiar de ejercicios, lugar de entrenamiento, compañeros…el cuerpo termina dependiendo de esos factores.
6. Estirar: antes y despues.
7. Conseguir una buena técnica y emplearla siempre.
8. Lo que hace que corramos mejor son los abdominales y los lumbares.
9. La fuerza es importante.
10. El entrenamiento cruzados hará que avancemos.