Bienestar

Tenemos muchas razones por las que hacemos deporte y ejercicio físico. Nuestro objetivo es divertirse, perder peso, mantener la forma y ganar salud.

Para conseguir estos propósitos le enseñaremos unos puntos a seguir:

• Ejercicio físico regular. Dos veces a la semana como mínimo y progresando poco a poco.
• Actividad aeróbica, ya que nos hace consumir mucha energía y eliminar más calorias.
• Entrenamiento de fuerza. Al mismo tiempo que incrementamos nuestra masa muscular, aumentamos el gasto metabólico eliminando las calorías.

Es beneficioso hacer deporte que nos haga utilizar más músculos, no sólo algunas partes de nuetsro cuerpo. No olvides que hay que cambiar el tipo de actividad y también la intensidad de la misma.

Date de vez en cuando el placer de ir a un spa, de hacerte masaje, para que te motives en hacer más deporte y estés en forma.

Para mantener tu peso y estar sano es muy importante que no te saltes el desayuno, ya que es la comida más importante y que te da energía para todo el día. Desayuna frutas, cereales, lo mejor para epezar el día.

Hazte un horario de comidas. No te las saltes, ni piques entre horas. Come bien y bebe los 2 litros de agua natural al día que son necesarios para tu cuerpo. Dos horas después de las comidas y 1 hora o media hora antes es lo recomendable.

Evita comer carne o comida que contenga mucha grasa en la cena. Después de las 15:00, el cuerpo tarda más en quemar las calorías. En la cena, las ensaladas o las frutas, son lo ideal.

Siguiendo estos pasos, notarás un mejoramiento en tí.