Hoy os daremos unos consejos para evitar el colon irritable, ya que hay muchas personas que lo sufren y es muy molesto, hoy lo enfocaremos a consejos basados en la alimentación.
Consejos:
- Aqui esta uno de los mas importante puntos, realiza una dieta rica en proteinas y pobre en grasas, es decir, aumenta la ingesta de carne y pescado.
- Come con mucha tranquilidad, mastica bien tus alimentos, para que tu organismo no le cueste luego disolverlos y tomar los nutrientes que hay en ellos.
- Realiza mas comidas, pero menos abundantes, ya que debeis quitarte las comidas copiosas, que hacen alargar mucho la digestión.
- Intenta no tener una hora fija en la comida, e ir al baño siempre a la misma hora con mucha tranquilidad.
- Beber mucha agua, mas de la recomendada, especialmente si sufres de estreñimiento.
- Si en cambio sufres diarrea, evitar el café, té, lácteos o chocolates, ya que harán que aumente.
- Prohibido tomar laxantes.
- No hay que olvidar que el primer sintoma que produce esta enfermedad, es el estres, asi que evita cualquier momento de nerviosismo y si se produce alguno tomarlo con total tranquilidad.
Haga su comentario